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Vie saine

Activité physique

L'activité physique améliore la santé et le bien-être; réduit le stress; renforce le coeur et les poumons; augmente le niveau d'énergie; aide à atteindre et maintenir un poids santé; favorise une philosophie de vie positive.

La recherche a démontré que l'inactivité physique constitue un grand facteur de risque de décès prématuré, de maladie chronique et d'invalidité. Santé Canada encourage les Canadiens à intégrer l'activité physique dans leur quotidien -- à la maison, à l'école, au travail, au jeu et dans vos déplacements... menez une vie physiquement active!

Chez les enfants, l'activité physique régulière optimise la croissance et le développement. Chez l'adulte, elle rend l'exécution des tâches quotidiennes plus aisée et moins épuisante.

Pour les aînés, l'activité physique avec mise en charge diminue la perte osseuse associée à l'ostéoporose. La pratique régulière d'une activité physique permet également de conserver sa force musculaire, sa souplesse, son équilibre et sa coordination, et peut réduire le risque de chute.

Être actif renforce non seulement le corps, mais favorise aussi le mieux-être.

Ce que vous pouvez faire

L'activité physique est accessible à tout le monde. Nul besoin de courir un marathon ou de passer des heures au gym; il y a des moyens très simples pour demeurer actif comme, par exemple :

  • marcher à tous les jours;
  • utiliser les escaliers au lieu de l'ascenseur;
  • passer moins de temps devant le téléviseur ou l'ordinateur;
  • jouer avec les enfants;
  • pour les courts déplacements, marcher, pédaler ou rouler à patins;
  • utiliser les pistes cyclables ou les sentiers de promenade du voisinage.

Afin d'incorporer l'activité physique à votre quotidien, consultez les Le lien suivant vous amène à un autre site Web Conseils pour être actif pour enfants, jeunes, adultes et aînés. Ils sont conçus pour vous aider à faire des choix éclairés en matière d'activité physique afin d'améliorer votre santé, prévenir la maladie et profiter de la vie au maximum.

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